TOP

ふどうまえ駅前整骨院ふどうまえ駅前整骨院

お電話でのお問い合わせ

TEL

お問い合わせ

ブログ

HOME > ブログ

今年もあと少しで終わりになりますが、風邪などを引いていないでしょうか?

みなさん、こんにちは!

12月にもなるとさらに寒くなって来ましたね!

ですが寒さに負けず、様々なイベントがある為、楽しみですね!

12月を楽しむ為にも旬な食品を摂って免疫力をつけ、健康な生活を送れるようにしていきましょう!!

12月の旬な食品は《白菜・カブ・リンゴ・オレンジ・ブリ・ホタルイカ》などがあります!!

その中でも【白菜・リンゴ・ホタルイカ】についてご紹介していきます!

 

☆白菜

切った白菜の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

 

白菜の栄養素には、

  1. ビタミンC: 白菜はビタミンCの良い供給源であり、免疫機能の向上やコラーゲンの生成に備えます。また、抗酸化物質としても機能し、細胞を傷つけから守ります。
  2. ビタミンK: ビタミンKは血液白菜にも多く含まれており、凝固を助け、骨の健康をサポートします。
  3. フォリック酸: 白菜には葉酸(フォリック酸)が含まれており、細胞分裂やDNA合成に重要です。 妊婦にとっても重要な栄養素です。
  4. ビタミンA: ビタミンAは維持のや皮膚の健康に関与し、白菜にも含まれています。
  5. カルシウム:白菜にはカルシウムも豊富に含まれており、骨の健康や筋肉機能に最適です。
  6. マグネシウム:マグネシウムは心臓の健康や神経系の正常な機能に関与し、白菜にも存在します。
  7. 食物繊維:白菜は食物繊維が豊富で、消化器の健康をサポートし、便秘の予防に役立ちます。

白菜は低カロリーであり、ダイエットにも最適です。 さらに、白菜には抗酸化物質や抗炎症成分も含まれており、慢性疾患の予防に最適です。

 

☆リンゴ

赤リンゴ カット 断面 種のフリー写真素材|食材・料理の無料画像 フード・フォト 無料写真素材>fd401039

 

リンゴの栄養素には、

  1. ビタミンC: リンゴにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫機能の強化や抗酸化作用を持ち、細胞を傷めないように保護します。
  2. 食物繊維: リンゴの皮や果肉には食物繊維が多く含まれており、便秘の予防や消化器の健康をサポートします。 特にペクチンという種類の食物繊維は、コレステロールの調整にも役立ちます。
  3. ビタミンA: リンゴにはビタミンAも含まれており、視力の維持や皮膚の健康に最適です。
  4. カリウム:カリウムはリンゴにも存在し、血圧の調整や心臓の健康に役立ちます。
  5. ビタミンB群:リンゴにはビタミンB1(チアミン)、B2(リボフラビン)、B3(ナイアシン)などのB群のビタミンも含まれており、エネルギー生産や神経系の正常な機能に定着します。
  6. ミネラル:リンゴには鉄、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルも含まれており、体内の多くのプロセスに関与します。
  7. 抗酸化物質: リンゴには多くの抗酸化物質が含まれており、細胞を酸化から保護し、慢性疾患の予防にあたります。

リンゴは美味しさと栄養価を抑えた健康的な果物で、日常の食事に取り入れることをおすすめします。

 

☆ホタルイカ

ホタルイカ」の写真素材 | 885件の無料イラスト画像 | Adobe Stock

 

ホタルイカは、美味しさだけでなく、栄養価も豊富な食材として知られています。

ホタルイカは、高タンパク質で低脂肪の食材として注目されています。100グラムのホタルイカには、約15〜20グラムのタンパク質が含まれており、筋肉の成長と修復に必要な栄養素があります。

さらに、低脂肪であるため、ヘルシーな食事の一部として摂取できます。

ホタルイカはビタミンやミネラルも含まれております。 特にビタミンB12やビタミンB6が豊富で、これらのビタミンはエネルギー生産や神経機能の維持が重要です。また、ミネラルとしては、リンやセレンも含まれています私たちは、骨の健康と抗酸化作用に気づきます。

さらに、ホタルイカはオメガ-3脂肪酸の良い供給源としても知られています。 これらの脂肪酸は、心臓の健康や炎症の軽減に役立ちます。 また、ホタルイカにはコレステロールが少ないため、心臓病のリスクを削減させるのに役立つことが期待されています。

ホタルイカには鉄分を含むことでも注目されています。

総じて、ホタルイカは栄養価の高い食材であり、タンパク質、ビタミン、ミネラル、オメガ-3脂肪酸などをバ​​ランス良いです。

 

これらの食品を摂って健康な身体作りをし、楽しい年越しを迎えるようにしていきましょう!!

2023.12.1

メールでのお問い合わせ

東急目黒線不動前駅より徒歩0分

エキテン

エキテン
口コミランキング第1位に選ばれました。

  • 交通事故診療
  • 施術メニュー&料金
  • 1分で分かる治療動画
  • スタッフ動画
  • 治療事例
  • アクセス
  • 治療方針
  • 当院はCIESFに加盟しております
  • ブログ

RELO CLUB

RELO CLUB会員の方へ

RELO CLUB会員カードをご提示いただくと、初回に限り自費治療メニューの料金から10%OFF!

各種クレジットカードがご利用可能です

各種クレジットカードがご利用可能です

クレジットーカードでのお支払いは、自費診療と物販製品のみご利用可能です。
保険診療の一部負担金にはご利用いただけません。