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みなさん、こんにちは！
１２月にもなるとさらに寒くなって来ましたね！
ですが寒さに負けず、様々なイベントがある為、楽しみですね！
１２月を楽しむ為にも旬な食品を摂って免疫力をつけ、健康な生活を送れるようにしていきましょう！！
１２月の旬な食品は《白菜・カブ・リンゴ・オレンジ・ブリ・ホタルイカ》などがあります！！
その中でも【白菜・リンゴ・ホタルイカ】についてご紹介していきます！
☆白菜
白菜の栄養素には、
白菜は低カロリーであり、ダイエットにも最適です。 さらに、白菜には抗酸化物質や抗炎症成分も含まれており、慢性疾患の予防に最適です。
☆リンゴ
リンゴの栄養素には、
リンゴは美味しさと栄養価を抑えた健康的な果物で、日常の食事に取り入れることをおすすめします。
☆ホタルイカ
ホタルイカは、美味しさだけでなく、栄養価も豊富な食材として知られています。
ホタルイカは、高タンパク質で低脂肪の食材として注目されています。100グラムのホタルイカには、約15〜20グラムのタンパク質が含まれており、筋肉の成長と修復に必要な栄養素があります。
さらに、低脂肪であるため、ヘルシーな食事の一部として摂取できます。
ホタルイカはビタミンやミネラルも含まれております。 特にビタミンB12やビタミンB6が豊富で、これらのビタミンはエネルギー生産や神経機能の維持が重要です。また、ミネラルとしては、リンやセレンも含まれています私たちは、骨の健康と抗酸化作用に気づきます。
さらに、ホタルイカはオメガ-3脂肪酸の良い供給源としても知られています。 これらの脂肪酸は、心臓の健康や炎症の軽減に役立ちます。 また、ホタルイカにはコレステロールが少ないため、心臓病のリスクを削減させるのに役立つことが期待されています。
ホタルイカには鉄分を含むことでも注目されています。
総じて、ホタルイカは栄養価の高い食材であり、タンパク質、ビタミン、ミネラル、オメガ-3脂肪酸などをバランス良いです。
これらの食品を摂って健康な身体作りをし、楽しい年越しを迎えるようにしていきましょう！！
2023.12.1
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