みなさん、こんにちは！

 

８月に入り梅雨も明け、暑い日が続いていますが体調を崩していないでしょうか？

又、タイトルに書いた通りに夏バテをしている方も多いかと思います。

夏バテしないように旬な食品をなるべく採って健康な夏を過ごしましょう！！

８月の旬な食品は《ナス・ピーマン・イカ・ホタテ・メロン・梨》などがあります！

その中でも【ピーマン・イカ・メロン】を紹介します！

 

☆ピーマン

 

 

ピーマンは、健康に配慮した食事を目指す人々にとって素晴らしい食品です。

ピーマンにはさまざまな栄養素が詰まっています。まず、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは免疫力を強化しまた、ピーマンにはビタミンAも含まれており、身体の維持や健康な皮膚に貢献します。 さらに、食物繊維も豊富に含まれています食物繊維は消化を助け、便通を改善する効果があります。 そして、ピーマンは抗酸化物質も含まれています。 これらの物質は、体内の酸化ストレスを軽減し、細胞のダメージを防ぐのにさらに、ピーマンは低カロリーでありながら、多くのビタミンやミネラルが提供されます。 そのため、ダイエット中でも栄養をしっかり摂ることができます。 総じて言えば、ピーマンは小さな野菜ですが、豊富な栄養素を含み、健康に貢献する食材として積極的に取り入れて良いと思います！

 

☆イカ

 

 

イカは、健康を目指す人々にとって優れた食材です。この海の宝石には、様々な栄養素が含まれています。まず、イカは高タンパクで低脂肪の食材です。

タンパク質は筋肉の成長や修復にまた、イカにはDHAやEPAなどのオメガ-3脂肪酸も含まれています。これらの脂肪酸は、心血管の健康を促進しさらに、イカはビタミンB12の豊富な供給源です。 ビタミンB12は神経系の正常な機能や赤血球の生成に欠かせない栄養素です。 また、イカはミネラルの宝庫でもあります亜鉛や鉄などのミネラルは、免疫力を向上させ、骨の健康をサポートします。

さらに、イカには抗酸化物質であるセレンも含まれています。 セレンは細胞を守り、老化や慢性疾患のリスクを軽減します。最後に、イカには低カロリーであることも特徴です。ダイエット中でも満腹感を得ながら、栄養を摂取することができます。総合的に見て、イカはタンパク質、オメガ-3脂肪酸、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に含んでおり、健康をサポートする上で優れた食材と言えるでしょう。

 

☆メロン

 

 

メロンは、健康志向の人々にとって栄養価の高いフルーツです。この爽やかな果実には、様々な栄養が詰まっています。

メロンは水分が豊富で、ハイドレーションを促進するのに役立ちます。さらに、メロンにはビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCは免疫力をサポートし、抗酸化作用によって細胞のダメージを抑制します。

また、メロンにはビタミンAも豊富に含まれています。 ビタミンAは選択肢の維持や健康な皮膚をサポートすることが重要です。 さらに、メロンには食物繊維も豊富に含まれていますまた、メロンにはカリウムも含まれています。 カリウムは体内の水分バランスを調整し、心臓の健康をサポートします。 、メロンは低カロリーでありながら甘味があります。 ダイエット中でも満足感を得ながら、ヘルシーなスイートトリーとして楽しむことができます。 総じて言えば、メロンは水分補給、ビタミンCやビタミンAの摂取、食物繊維の補給、カリウムの摂取など、健康を促進する上で優れた果物です。毎日の食事に摂取することで、バランスの取れた栄養摂取ができます。

 

これらの食品以外にも旬な食品はたくさんある為、栄養が高い旬の食品を採って夏バテ解消に役立てながら健康に過ごしましょう！！

2023.8.1