皆さんこんにちは！

緊急事態宣言で運動不足になりトレーニングジムへ行く人がかなり増えているようですね。
そんな僕は宣言関係なく運動不足に陥っています（笑）
久しぶりの運動後は身体中筋肉痛になりますよね？？
では皆さんはなぜ筋肉痛になるか知っていますか？
今回はトレーニングにつきものの筋肉痛について書いていきたいと思います。

筋肉痛になる理由
・筋肉痛のメカニズムは、医学的にははっきりと解明されていません。
かつては、運動したときに生じる疲労物質「乳酸」の蓄積が原因だとする説もありましたが、その矛盾点が指摘されていることから、現在は、運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力となっています。
①普段使わない筋肉を突然使ったり、同じ筋肉を使いすぎたりすることで、筋肉を構成している線維（＝筋線維）や周りの結合組織に微細な傷がつく。
②損傷した筋線維を修復するために白血球を中心とした血液成分が集まる。このとき「炎症」が起き、刺激物質（ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなど）が生産され、筋膜（筋肉を包んでいる膜）を刺激する。それが感覚中枢を介し、痛みとして感じる。
つまり筋肉痛とは、傷ついた筋線維を修復する過程で炎症が起き、生成された刺激物質が筋膜を刺激して起こるものと考えられています。

早く筋肉痛を治すには・・・
・温める
患部を温めて、筋肉の「血行」を良くします。
心地よいと感じる温度（４０～５０度程度）でも長時間温め続けると「低温やけど」を起こすことがあります。蒸しタオルや電子レンジで温めるカイロ、湯船にゆっくり浸かりましょう。
※温め過ぎるとかえって血行が悪くなることがあるため、10～20分程度を目安にしてください。
激しい運動をして、筋肉が熱を持っている時のみ冷やしましょう。熱が引いたら、温めて、血行を促進しましょ

・ストレッチ
痛いからといってじっとしていると、いつまでも血行が良くならず、筋肉痛の回復につながりません。
無理をしない程度に、「ストレッチ」や「軽い運動」を行えば、次第に血流は良くなり改善します。

早めに痛みをとり次のトレーニングへ備えましょう！

★当院では
モルフォセラピーを使い様々な症状に対処いたします。
一人で悩まず一緒に解決していきましょう！
身体がお困りの方は、お早目にどうぞ→03-6303-9193

当院ではウイルス対策をし安心してきていただきるようにしています。
手洗いの徹底
定期的な換気
施術ごとに手指消毒
施術ベットの消毒
カーテンドアノブの消毒をしております。
発熱が続いている方、だるさが続いている方は来院をお控えください。

ゆがみとケガ、交通事故治療に強いふどうまえ駅前整骨院
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2021.2.25