皆さんこんにちは、ふどうまえ駅前整骨の弥富です。

コロナウイルスの影響でテレワークに切り替わった方も多いかと思います。

ご自宅で仕事をしていると気になってくるのが足のむくみですね・・・

座りっぱなしや疲れで起きてしまう足のむくみの対処法を今日は書いていきたいと思います。

〇むくみとは

良く聞く言葉ですがどのようなメカニズムになっているかご存知ですか？

人間の身体は、心臓から血液が全身の細胞へ動脈という血管を使い送り出し、静脈という血管を使って心臓に血液を戻します。

この中で、足から心臓に戻る時は重力に逆らって心臓に戻らないとなりません。

そこで血液を戻すためのポンプの役割を果たすのがふくらはぎの筋肉です。

人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。

つまり血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせないといけないのですが、なんらかの理由でうまくいかなくなるとふくらはぎで血液が停滞して足がむくみます。

〇原因

・長時間同じ姿勢でいる

・運動不足

・アルコールの摂り過ぎ

・冷え

・ストレス

いくつかあげられますが、心不全、腎炎、肝硬変、甲状腺機能低下症の疾患などのサインでもあるのでなかなか変わらない、悪化するようでしたら病院で検査が必要になる場合もあります。

〇むくみ予防

むくみを予防するには生活習慣を改善することが必要になります。

・マッサージ、体操　ふくらはぎに問題が起き滞ってしまうのでアキレス腱を伸ばす動きや直接揉んであげると良いでしょう。

・水分、塩分のバランス　塩分の多い食事は水分の摂取につながるので食事はバランスよくしましょう。

血流をよくする働きがあるビタミンEも適度に摂取すると良いでしょう。

ビタミンEを多く含む食品：アーモンド・アボカド・かぼちゃ・ほうれん草・赤ピーマン・卵・たらこ・いわし・しそ・ごまなど

・運動や弾性ストッキングの着用

★当院でできること

少し長くなってきてしまったので次回に書いていきたいと思います。

 

当院はウイルス対策をして安心してきていただけるようにしています。
手洗いの徹底
定期的な換気
施術ごとに手指消毒
施術ベットの消毒
カーテンドアノブの消毒

これらを徹底して院内感染予防に万全を期しております。

来院される際は、くれぐれも身の安全を確保されたうえでご来院ください。

私たちが初めて直面するこの局面を一丸となって解決してきましょう！

ふどうまえ駅前整骨院

2020.5.20