皆さんこんにちは、ふどうまえ駅前整骨の弥富です。

コロナウイルスの影響でテレワークに切り替わった方も多いかと思います。

ご自宅で仕事をしていると気になってくるのが足のむくみですね・・・

座りっぱなしや疲れで起きてしまう足のむくみの対処法を今日は書いていきたいと思います。

〇むくみとは

良く聞く言葉ですがどのようなメカニズムになっているかご存知ですか？

人間の身体は、心臓から血液が全身の細胞へ動脈という血管を使い送り出し、静脈という血管を使って心臓に血液を戻します。

この中で、足から心臓に戻る時は重力に逆らって心臓に戻らないとなりません。

そこで血液を戻すためのポンプの役割を果たすのがふくらはぎの筋肉です。

人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。

つまり血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせないといけないのですが、なんらかの理由でうまくいかなくなるとふくらはぎで血液が停滞して足がむくみます。

〇原因

・長時間同じ姿勢でいる

・運動不足

・アルコールの摂り過ぎ

・冷え

・ストレス

いくつかあげられますが、心不全、腎炎、肝硬変、甲状腺機能低下症の疾患などのサインでもあるのでなかなか変わらない、悪化するようでしたら病院で検査が必要になる場合もあります。

〇むくみ予防

むくみを予防するには生活習慣を改善することが必要になります。

・マッサージ、体操　ふくらはぎに問題が起き滞ってしまうのでアキレス腱を伸ばす動きや直接揉んであげると良いでしょう。

・水分、塩分のバランス　塩分の多い食事は水分の摂取につながるので食事はバランスよくしましょう。

血流をよくする働きがあるビタミンEも適度に摂取すると良いでしょう。

ビタミンEを多く含む食品：アーモンド・アボカド・かぼちゃ・ほうれん草・赤ピーマン・卵・たらこ・いわし・しそ・ごまなど

・運動や弾性ストッキングの着用

★当院でできること

少し長くなってきてしまったので次回に書いていきたいと思います。

当院はウイルス対策をして安心してきていただけるようにしています。
手洗いの徹底
定期的な換気
施術ごとに手指消毒
施術ベットの消毒
カーテンドアノブの消毒

これらを徹底して院内感染予防に万全を期しております。

来院される際は、くれぐれも身の安全を確保されたうえでご来院ください。

私たちが初めて直面するこの局面を一丸となって解決してきましょう！

ふどうまえ駅前整骨院

2020.5.20

コロナ対策について動画をつくりました。

ウィルスが恐いなと思いますよね。安心して下さい。

当院では徹底して衛生管理をしております。

気になる方は動画をご覧ください→https://www.youtube.com/watch?v=4f6U1E4smAw&t=4s

2020.5.20

◆不眠症(睡眠障害)とは？

寝つきが悪い、途中で起きてしまう覚醒、朝早く目が覚める、眠りが浅い十分に眠った感じがしないなどの症状が続き、

日中の眠気、注意力の散漫、疲れや体調不良が起こる状態を指します。

日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいるとされています。

不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20～30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。

また、男性よりも女性に多いといわれています。

●不眠症の４つのタイプ

入眠困難 ➡床について30分以上眠れない

中途覚醒 ➡一旦眠りについても、翌朝起床までに何度も目が覚める

早朝覚醒 ➡起床予定の時間より2時間以上早く目が覚めその後眠れない

熟眠障害 ➡眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じがない

睡眠時間が短くなっている

1日の平均睡眠時間「6時間未満」 という人が、は40％近くになっています。（厚生労働省によると）

1日平均７～８時間の睡眠をとっている人は統計データにおいて、

・寿命が長い

・生活習慣病の罹患率が低い

・体型の変化が少ない

という結果が出ています。

●不眠症(睡眠障害)による不調のリスク

生活習慣病患者では不眠症の方が多いことが知られています。

不眠症が続くことで「交感神経の緊張」「睡眠時間の短縮」「過緊張により筋疲労が起こる」など多くの不調リスクを抱えています。

入眠困難や中途覚醒・早朝覚醒など不眠症状のある人では良眠している人に比べ糖尿病になるリスクが1.5～2倍になることが知られています。

その結果として5～10年後には、高血圧・心不全・虚血性心疾患・脳血管障害などに罹りやすくなります。

●不眠症(睡眠障害)の原因

①心理的ストレス

②身体的ストレス

③薬理学的原因

④環境的な原因

●睡眠がもたらすメリット

睡眠の効力は、薬を凌ぐ！？

• 脳と体の疲れを取る
• 病気予防＆免疫力UP
• 集中力や学習能力の脳機能のUP
• ストレス緩和 
• 体の成長と老化防止(成長ホルモン)
• 自律神経のバランスを保つ

◆なぜ当院は不眠症に強いのか？

[一般的な不眠症の治療]

睡眠導入剤(薬物療法)、心理療法など

[当院での不眠症の治療]

このブログが睡眠で悩んでいる方に届き、少しでもお力になれればいいなと思っております(*^▽^*)

当院では、睡眠の不調を抱えている方に向けても施術や、寝具なども取り揃えております！

そういった体の不調は、骨格のゆがみによるものがとても多いです。

モルフォセラピー（痛くない骨格矯正♪）や、レインボー療法（ささないハリ治療♪）など使い、体のゆがみを整えていきます！

ご興味のある方はぜひ一度ご連絡くださいませ。

2020.5.11

等あげられそれぞれ原因や身体の環境で状態が異なります。

2020.4.30

2020.4.27

2020.4.27

①ストレスによる自律神経失調

日常に起こる精神的、身体的にストレス外内力が蓄積されることで自律神経のバランスも崩れていきます。

自律神経は、内臓の働きをコントロールしている神経です。ストレスにより内部環境が崩れ自律神経が乱れると胃酸が多く分泌されるなど胃炎・胃潰瘍などの原因にもなります。

暴飲暴食、脂肪の多いものや辛い物、お菓子、アルコールの過剰摂取などにより胃の粘膜を傷つけたり、消化しづらい物を食べることで胃酸の量が増え胃の痛みやむかつきなどの原因になります。それに伴い、身体がだるいなど全体的な倦怠感も現れます。

食生活の乱れによって、急性胃炎や慢性胃炎にもつながります。

2020.4.25

個人差はありますが50歳前後で閉経する人が多く、閉経の前後５年のことを更年期といい、この期間に起こる様々な症状がある状態を更年期症状(障害)と呼びます。

閉経(1年間月経がない状態)の平均年齢は、50.5歳ですが、これを挟んだ前後10年間を更年期と呼びます。
卵巣から分泌される女性ホルモン(エストロゲンとプロゲステロン)は、20～30代でピークを迎えますが、40代に入ったころから急激に低下が始まります。
これにともなって、さまざまな身体的、精神的症状が現れるのが更年期障害です。個人差はありますが、早い人は40代に入ってすぐ症状を自覚することもあります。

 

肩こり、頭痛、イライラ、発汗、ほてり、不眠、食欲不振、疲れやすい、めまい、耳鳴り、不安感、便秘、腰痛、冷えなど

 

特に肩こり、頭痛、疲労感、腰痛、イライラ、不眠などを訴える人が多く

エストロゲン(卵胞ホルモン)の減少によって、脳や自律神経の作用が影響していると考えられます。

 

2020.4.23

皆さんこんにちは！

コロナウイルスの影響でついに緊急事態宣言がだされ緊張感がましてきました・・・

宣言後に仕事のスタイルが大きく変わってきている方も多いと思います。

そんななかテレビなどでは免疫を～と耳にすることが増えました。

ですので今回は免疫について書いていきたいと思います。

・免疫とは

免疫という言葉はなんどか聞いたことがあると思います。働きも何となくご存知の方も多いことだと思います。

辞書で調べると『自分と違う異物」を攻撃し、排除しようとする人間の体の防御システム。 動物にもこのシステムがあります。 たとえばウイルスや細菌など病気の原因になる微生物（＝病原体）が体内に侵入したときも、体は「自分とは違うものが入り込んだ」と判断し、排除しようとします。』と出てきます。

簡単にいうとカラダに入ってきた悪い物と戦える力（防御力）を持っている状態で自己防衛システムです。

つまり免疫が下がると段階的にですが肌荒れや風邪にかかりやすくなったり、悪化するとガンや白血病、心臓疾患、糖尿病などの、危険リスクが高い病気にかかってしまう可能性が高くなっていきます。

・免疫が下がる原因

加齢

ストレス（神経のみだれ）

運動不足

疲れ

栄養の偏り

などがあげられます。

加齢以外の事を防ぐことが免疫を下げないために必要です。

・ふどうまえ駅前整骨院でできること

ストレスや疲れは神経や筋肉の影響が強いです。

当院で整体を受けて神経の乱れや血流の流れを上げましょう！

いまこの環境だからこそ免疫を上げ自分を守ることが大切になります。

当院はウイルス対策をして安心してきていただけるようにしています。
手洗いの徹底
定期的な換気
施術ごとに手指消毒
施術ベットの消毒
カーテンドアノブの消毒

これらを徹底して院内感染予防に万全を期しております。

来院される際は、くれぐれも身の安全を確保されたうえでご来院ください。

私たちが初めて直面するこの局面を一丸となって解決してきましょう！

ふどうまえ駅前整骨院

2020.4.10

腰を痛めるデッドリフトとは

高負荷によるものや連続しての負荷によるものがあります。

筋肉に負荷が溜まっている状態では腰痛の原因となることがありますよ。

実例　デッドリフトで150キロを上げさらに記録を伸ばすために160キロを上げ成功しましたがその後腰のあたりに違和感を生じ

ストレッチやお風呂にしっかりとつかった翌日に立つことすらできない腰痛にみまわれることになった方がおります。

ご自身の許容範囲を超えてしまい筋線維の断裂を起こし身体を起こしたり維持したりすることが困難になります。

早期対応　炎症が強く出ている場合ではアイシングを十分に行い1回15分氷水で患部を冷やし安静にします。

2.3日は動きを制限しましょう。

症例

■年齢　30代

■性別　女性

■お仕事　ＩＴ関係

■発症時

腰におもさやだるさを感じながらもジムでデッドリフトを行いました。その翌日動けないくらい腰のひきつれと痛みが身体を襲いました。

■受診理由

動ける範囲で近かったので

■診たてと施術の内容

筋筋膜性腰痛という魔女の一撃と呼ばれるような強い症状で動かすと痛みが増悪し放っておくと益々状況が悪くなります。筋肉が防御反応をおこし硬くなります。

腰椎Ｌ4,5のズレが大きくまた骨盤のゆがみがありズレた状態で体を動かし筋肉の許容範囲を超え損傷しています。

炎症を抑えるアイシングとズレを取り除くモルフォセラピーを併用しました。

モルフォセラピーhttps://fudoumae.com/morphotherapy/

■受診後の患者さんの感想

痛みが施術ごとに楽になり思ったよりも早くトレーニングを始められそうで安心しました。

★当院では

早期改善を目指し血液の流れを整えたり余分な筋肉の緊張を抑えるようにします。

また、モルフォセラピーはケガにも対応しており早期回復を可能とします。

一人で悩まず一緒に解決していきましょう！

身体がお困りの方は、お早目にどうぞ→03-6303-9193

ゆがみとケガ、事故に強いふどうまえ駅前整骨院
不動前駅より徒歩0分　目黒駅より徒歩13分　五反田駅より徒歩18分

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2020.4.2