日常生活で多くの人が直面する腰痛と下痢。しかしながら、これらの症状が同時に現れることは、多くの人にとって驚きかもしれません。一見関連性が薄いように思えるこれらの症状ですが、実は身体の内部で密接に結びついていることがあります。この記事では、腰痛と下痢の同時発生についてのメカニズムから、潜在的な疾患や予防法までを徹底的に解説します。

腰痛と下痢が同時に起こるメカニズム

腰痛と下痢が同時に現れる場合、身体の中で何か特定のメカニズムが作用している可能性があります。これらの症状は単なる偶然の一致ではなく、しばしば身体の内部で密接に関連しています。内臓の不調、自律神経の乱れ、ストレスなどがそのメカニズムに影響を与えることが知られています。

内臓の不調が引き起こす腰痛

内臓の不調は、腰痛と下痢の両方を引き起こす可能性があります。例えば、消化器系の問題や腸の炎症は、腰の周辺の筋肉に圧力をかけ、痛みを引き起こすことがあります。内臓の問題が炎症を引き起こし、その炎症が腰部に放射痛を引き起こすことがあります。このような症状が持続する場合、医師に相談することが重要です。

自律神経の乱れとその影響

自律神経は、身体の機能を自動的に制御する重要な役割を果たしています。しかし、ストレスや不規則な生活習慣などによって自律神経が乱れると、消化器系や腰部の筋肉に影響を及ぼす可能性があります。このような乱れは腰痛と下痢を引き起こすことがあり、身体のバランスを整えるためには適切なリラクゼーションやストレス管理が必要です。

ストレスと腰痛・下痢の関連性

ストレスは、私たちの身体にさまざまな影響を与えることが知られています。特に長期間のストレスは、消化器系に影響を及ぼし、腰痛と下痢を引き起こす可能性があります。ストレスは消化器系の運動性を変化させ、腸の運動が活発になることで下痢を引き起こすことがあります。また、ストレスによって腰部の筋肉が緊張し、腰痛が発生することもあります。

腰痛と下痢を引き起こす主な病気

特定の病気や疾患は、腰痛と下痢の両方を引き起こす可能性があります。これらの病気には慢性的なものや急性のものが含まれ、適切な治療が重要です。以下にいくつかの主な疾患を取り上げます。

慢性的な腰痛と消化器系の疾患

消化器系の慢性的な疾患は、しばしば腰痛と下痢を引き起こす可能性があります。例えば、潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患は、腰痛や下痢を引き起こすことがあります。これらの疾患は消化器系の炎症を伴い、腰部の神経に圧迫を与えることがあります。このため、消化器系の疾患が腰痛と下痢の原因である可能性があることを念頭に置く必要があります。

急性腰痛と下痢を引き起こす病気

急性の腰痛と下痢は、緊急を要する病気の兆候である可能性があります。腰痛と下痢が突然現れ、他の症状とともに続く場合は、炎症性腸疾患、感染症、あるいは消化器系の深刻な疾患などが原因である可能性があります。早急な医療専門家の診察が重要です。

病気による腰痛と下痢の症状とは

病気によって引き起こされる腰痛と下痢は、個々の病状によって異なる場合があります。一般的には、腰痛は腰部から下肢に放射することがあり、下痢は腹痛や腹部の不快感とともに現れることが多いです。しかし、具体的な症状は病気によって異なるため、専門家の診断が必要です。

腰痛と下痢の予防と対処法

腰痛と下痢を予防し、症状を和らげるためには、日常生活での注意点や適切な対処法が重要です。以下では、いくつかのポイントについて説明します。

日常生活で気をつけるべきポイント

日常生活での適切な姿勢や食生活の管理は、腰痛と下痢を予防するために重要です。背骨への負担を軽減するためには、正しい姿勢を保ち、腰に適切なサポートを提供する椅子やマットレスを使用することが重要です。また、食生活を改善し、消化器系の健康をサポートするためにバランスの取れた食事を摂取することが重要です。

腰痛と下痢を和らげるためのストレッチ

腰痛と下痢を和らげるためには、適切なストレッチや軽度の運動が有効です。腰部の筋肉を強化し、柔軟性を向上させるストレッチを行うことで、腰痛の緩和に役立ちます。また、ストレスを軽減するためにヨガや瞑想などのリラクゼーション法を取り入れることも効果的です。

医療機関を利用するタイミング

腰痛と下痢が長期間続く場合や他の症状とともに現れる場合は、早急に専門家の診断を受けることが重要です。専門家は適切な検査を行い、原因を特定し、適切な治療法を提案します。自己判断せずに、医療機関を利用するタイミングを逃さないようにしましょう。

まとめ：腰痛と下痢に悩まされないために

腰痛と下痢は、生活の質を著しく低下させる可能性がある厄介な症状です。しかし、適切な予防と対処法を実践することで、これらの問題を軽減することができます。以下は、腰痛と下痢に悩まされないための重要なポイントです。

適切な姿勢の維持とストレッチ

正しい姿勢を維持し、腰部の筋肉を強化するための適切なストレッチは、腰痛を予防するために重要です。定期的なストレッチや軽度の運動は、腸の運動性を改善し、消化器系の健康をサポートすることができます。

ストレス管理とリラクゼーションの重要性

ストレスは腰痛と下痢の両方に影響を与える可能性があります。適切なストレス管理とリラクゼーション技術を取り入れることで、自律神経のバランスを整え、症状を緩和することができます。瞑想やヨガなどのリラクゼーション法を実践することが有効です。

専門家の診断と治療への早期のアクセス

腰痛と下痢が長期間続く場合や他の症状とともに現れる場合は、専門家の診断を受けることが重要です。自己判断せずに、早期に医療機関を利用することで、早期治療が可能になります。

2023.11.20

肩こりと眠りの問題は、現代社会において多くの人々が直面している悩みです。長時間のデスクワークやストレスの多い生活は、私たちの身体と心に深い影響を及ぼしています。本記事では、肩こりと眠れない夜の背後に潜む真実を探り、それらを根本から改善するための効果的な方法を徹底解説します。正しい知識と適切なアプローチをもとに、あなたの日々の生活をより健康的で充実したものにする手助けをしたいと考えています。

肩こりと眠れない夜の背後にある真実

肩こりとは？その主な原因を探る

肩こりは、現代社会において非常に一般的な問題です。長時間のデスクワーク、身体活動の不足、ストレス、姿勢の悪さなど、様々な要因がその原因として挙げられます。さらに、デジタルデバイスの使用による過度の首の前屈姿勢も肩こりを引き起こす可能性があります。

眠れない夜の背後に潜む、肩こりの影響

肩こりが引き起こす睡眠障害は、生活の質を低下させる可能性があります。肩こりによって痛みや不快感が増し、寝返りを打つことすら困難になることがあります。その結果、眠りの質が低下し、熟睡できない夜が続くこともあります。この悪循環は日中の集中力低下や疲労感の増加など、日常生活にも大きな影響を及ぼします。

肩こりと眠りの深い関係性

肩こりがもたらす眠れない夜のメカニズム

肩こりが眠りに与える影響は、複雑なメカニズムによって引き起こされます。一つは、筋肉の緊張による神経の刺激です。緊張した筋肉は痛みや不快感を引き起こし、それが眠りを妨げることがあります。また、肩こりは血行を悪化させ、十分な酸素や栄養素が筋肉に行き届かなくなる可能性があります。これにより、身体がリラックスできず、眠りの質が低下します。

眠りの質を下げる肩こりの影響

肩こりが睡眠に与える影響は、眠りの質を根底から脅かします。十分な睡眠が取れないと、日中の集中力や注意力が低下し、ストレスやイライラ感が増します。さらに、長期的な睡眠不足は免疫機能の低下や心理的な問題を引き起こすリスクを増大させます。このため、肩こりと眠りの関係は健康と幸福に直結していると言えます。

肩こりを根本から解消！効果的な方法を紹介

日常生活での肩こり予防策

肩こりを予防するためには、日常生活でいくつかの簡単な変化を取り入れることが重要です。まずは適切な姿勢を保つこと、定期的なストレッチや運動を行うこと、そして長時間のデスクワークの中での適切な休憩を取ることが肩こり予防につながります。さらに、良好な睡眠環境を整えることも重要です。適切な枕やマットレスを選び、寝る前のリラックスする習慣を取り入れることが大切です。

眠りを深くするための肩こり改善法

肩こりを改善することは、眠りを改善するための第一歩です。日常的なストレッチやヨガ、マッサージ、温熱療法などは、肩こりを軽減するのに効果的な方法です。さらに、睡眠前のリラックスする習慣の取り入れや、就寝前のスクリーンタイムを減らすことも重要です。良好な睡眠環境を整えるために、寝室を静かで快適な空間にすることも忘れないでください。

まとめ: 肩こりと眠れない夜を改善するためのステップ

肩こりと眠りの質の改善は、総合的なアプローチが必要です。まずは、日常生活での姿勢の改善や適切な運動習慣の確立が重要です。定期的なストレッチや筋力トレーニングを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることができます。また、適切な睡眠環境の整備も重要です。良好な睡眠環境を整えるために、静かで暗い寝室を作り、寝る前のリラックスする習慣を取り入れることが大切です。

肩こりと眠りの質は互いに影響し合うことが多いため、肩こりの改善は眠りの質向上にも繋がります。継続的な努力と正しい知識をもとに、肩こりと眠りの問題を根本から改善することが大切です。そして、これらの改善によって日々の生活の質を向上させることができるでしょう。

ふどうまえ駅前整骨院のご案内

当院では、モルフォセラピーを用いた施術を行っております。この施術は、痛みやシビレ、自律神経症状に効果的で、多くの患者さんが初診時に症状を改善されています。モルフォセラピーは、軽微な力加減で骨や骨盤のズレを整え、自然治癒力を高めるやさしく安全な方法です。

当院では、一人ひとりの患者様にしっかりと時間をかけ、体の変化に自信を持っています。お体の悩みに本気で改善に取り組みたい方は、是非ご来院ください。

住所: 東京都品川区西五反田5-10-8 小林ビル2階

TEL: 03-6303-9193

営業時間:

• 月～金: 10:00～14:00 / 16:00～20:30
• 土: 9:30～19:00
• 日・祝: 10:00～14:00 / 16:00～20:30
• 水曜日は15:00～20:00まで

2023.11.16

現代社会において、デジタル技術の急速な発展により、私たちは日常的に長時間のデバイス使用にさらされています。このデジタル化の波は、私たちの目や体に深い影響を及ぼしており、その中でも特に顕著な問題が眼精疲労と肩こりです。しかし、これらの症状は単なる偶発的なものではなく、実は深い関連性が存在することが最近の研究で明らかにされつつあります。

眼精疲労と肩こりの不思議なつながり

眼精疲労と肩こりは、私たちの日常生活においてよく見られる症状です。しかし、これらの2つの症状が実際に深いつながりを持っていることをご存知でしょうか。最新の研究では、眼精疲労が引き起こす肩こりの原因について明らかになりつつあります。

眼精疲労の現代的な増加

近年、デジタル技術の急速な発展により、我々はスマートフォン、タブレット、パソコンなどのデバイスをより長時間使用するようになりました。これにより、私たちの目は長時間の画面への集中を余儀なくされ、眼精疲労のリスクが高まっています。さらに、仕事や学習においてもデジタルツールがより一層必要不可欠になっており、この傾向は今後も続くことが予想されます。

眼精疲労が引き起こす他の症状

眼精疲労が引き起こす肩こりの問題は、一見すると直接的な関係がないように思われるかもしれません。しかし、実際には、長時間の画面作業によって引き起こされる眼精疲労が、首や肩の筋肉の緊張を引き起こすことがあります。眼精疲労によって引き起こされる瞬目の減少や集中力の低下は、体の姿勢や筋肉のバランスにも影響を与え、結果的に肩こりの症状を悪化させることがあるのです。

眼精疲労と肩こりの原因

神経の働きとその影響

眼精疲労や肩こりの根本的な原因の一つに、神経の働きが関与していることが知られています。長時間のデジタル画面の使用は、私たちの神経系に負荷をかけることがあります。特に、集中し続けることによって瞳孔が収縮し、それに伴って目の周りの筋肉が緊張します。この過度の緊張が、肩や首の周りの筋肉にも影響を及ぼし、結果として肩こりを引き起こすことがあります。

ストレスとその影響

現代社会において、ストレスは私たちの生活の一部となっています。ストレスは私たちの神経系に深刻な影響を与え、それによって目の疲労や肩こりが引き起こされることがあります。ストレスが蓄積すると、体は緊張し、筋肉が硬直化しやすくなります。その結果、肩や首の筋肉の緊張が増加し、眼精疲労と肩こりの症状が悪化する可能性があります。

眼精疲労と肩こりの対策

日常生活での簡単な対策

眼精疲労と肩こりを軽減するために、日常生活で取り入れられるいくつかの簡単な対策があります。まず、定期的な休憩を取ることが重要です。デジタル画面を長時間見続ける際には、20分ごとに10秒程度の休憩を取ることで目の疲れを和らげることができます。また、適切な照明を確保し、デバイスから目を遠ざけることも大切です。さらに、姿勢に気を配り、定期的なストレッチや運動を行うことで、肩こりの予防にもつながります。

早期の対策が大切

眼精疲労や肩こりは放置すると慢性化する可能性があります。そのため、早期の対策が重要です。初期の段階での対処は、将来的な健康への影響を軽減することにつながります。症状が出ている場合には、専門家のアドバイスを求めることが肝要です。眼科医や整体師などの専門家は、適切な治療法や予防策を提案してくれるでしょう。

まとめ

眼精疲労と肩こりは、現代社会において多くの人々が直面している問題です。特に、デジタル技術の普及により、これらの症状がさらに増加する可能性があります。眼精疲労と肩こりの深い関係は、私たちの生活環境や仕事の変化と密接に関連しています。長時間の画面作業やストレスが原因となり、神経系や筋肉に影響を及ぼしています。

日常生活での簡単な対策を取り入れることで、眼精疲労や肩こりの症状を軽減することができます。定期的な休憩や適切な姿勢の保持、適度な運動などが重要です。さらに、早期の対策が将来の健康に良い影響を与えることができます。症状が見られる場合は、専門家のアドバイスを受けることが大切です。

最後に、これらの対策を取り入れることで、日常生活における眼精疲労と肩こりのリスクを軽減し、健康な生活を送ることができるでしょう。

2023.11.13

近年、肩こりと腰痛は現代人の健康に関する深刻な懸念となっています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、不適切な姿勢、ストレスなどが主な原因とされています。特に最近では、テクノロジーの発展やライフスタイルの変化によって、肩こりや腰痛がますます悪化する傾向があります。この記事では、肩こりと腰痛の実態から、その原因や特に女性に関する要因、さらに解消法について探っていきます。

現代人の肩こり・腰痛の実態

肩こりと腰痛は、現代社会における多くの人々が直面する深刻な健康問題です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、不適切な姿勢、ストレスなどが主な要因とされています。特に最近の動向では、肩こりや腰痛が年齢や性別に関係なく悩まされる人々が増加していることが明らかになっています。

肩こり・腰痛の原因と現代のライフスタイル

肩こりと腰痛の主な原因の1つは、現代のライフスタイルによるものです。長時間の座ったままの作業やスマートフォンの使用による姿勢の悪化は、筋肉や関節に負担をかけることがあります。また、ストレスや運動不足も肩こりと腰痛の要因として指摘されています。

男女での肩こり・腰痛の傾向の違い

男女間での肩こりと腰痛の経験には、一定の違いがあります。一般的に、女性は肩こりにより影響を受けやすい傾向があります。これは、女性の筋肉の構造やホルモンの影響などが原因とされています。一方で、腰痛は男女ともに似たような要因によって引き起こされることが多いですが、男性の場合は重い物の持ち運びや過度の運動が原因として挙げられることがあります。

スマホやパソコンの影響

スマートフォンやパソコンの普及は、我々の生活に革新をもたらしましたが、同時に肩こりや腰痛といった健康リスクも引き起こしています。特に長時間の使用は、我々の身体にさまざまな悪影響をもたらすことが知られています。

長時間の使用がもたらす健康リスク

長時間にわたるスマートフォンやパソコンの使用は、不自然な姿勢を続けることにつながります。特に首や肩に負担がかかり、筋肉の緊張や血行不良を引き起こす可能性があります。このような状態が継続すると、肩こりや腰痛を引き起こすリスクが高まります。

テレワークやリモートワークの増加とその影響

近年、テレワークやリモートワークが一般的になってきています。これは柔軟性の向上や通勤時間の短縮などの利点がありますが、同時に肩こりや腰痛といった健康問題をもたらす可能性もあります。自宅での作業環境が整っていない場合や、適切なデスクや椅子が使われていない場合は、姿勢が悪化しやすくなります。これが肩こりや腰痛を悪化させる原因となることがあります。

肩こり・腰痛の真の原因

肩こりと腰痛の根本的な原因は、重力や身体の使い方に関連しています。正しい姿勢を保つためには、私たちの身体が日常的にどのような負担を受けているかを理解することが重要です。

重力と「抗重力筋」の関係

私たちの身体は常に重力にさらされています。そのため、重力に逆らうための筋肉である「抗重力筋」が働くことでバランスを保っています。しかし、現代の生活スタイルにより、これらの筋肉は十分な運動を行わないまま弱体化する可能性があります。これが肩こりや腰痛の一因となることがあります。

姿勢の歪みと筋肉の緊張

長時間の不適切な姿勢や運動不足は、身体の歪みや筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。特に、デスクワークやスマートフォンの使用などによって、肩や腰周辺の筋肉が緊張しやすくなります。この状態が継続すると、筋肉のバランスが崩れ、肩こりや腰痛の症状が悪化する可能性があります。

女性特有の肩こり・腰痛の原因

女性は特定のライフステージにおいて、肩こりや腰痛を引き起こす独特の要因にさらされることがあります。特に妊娠や出産などの女性特有の体の変化は、肩こりや腰痛の発生要因となることがあります。

妊娠と肩こり・腰痛

妊娠中、女性の身体は急激な変化を経験します。これにより、腰や背中の筋肉が過度のストレスにさらされ、痛みや緊張を引き起こすことがあります。さらに、妊娠に伴うホルモンの変化も、関節の緩みをもたらし、腰痛の原因となることがあります。

マタニティーエクササイズの重要性

妊娠期間中に適切なマタニティーエクササイズを行うことは、肩こりや腰痛の予防や緩和に役立ちます。これには、妊娠中の体重増加に適応した運動やストレッチが含まれます。マタニティーエクササイズは筋力を維持し、適切な姿勢を保つのに役立つことが知られています。

まとめ

肩こりと腰痛は現代社会において深刻な健康問題となっています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、不適切な姿勢、ストレスなどが主な要因とされています。さらに、女性特有の要因も肩こりや腰痛の原因として考えられます。妊娠や出産による身体の変化は、特に女性にとって肩こりや腰痛を引き起こす可能性があります。

その上で、現代の生活スタイルやテクノロジーの進歩によっても肩こりや腰痛が悪化することがあることは忘れてはなりません。スマートフォンやパソコンの長時間使用、テレワークの増加などが肩こりや腰痛のリスクを高める要因となっています。

正しい姿勢の保持や適切な運動、マタニティーエクササイズなど、日常生活で取り入れられる対策が肩こりや腰痛の予防や軽減に役立ちます。定期的なストレッチや運動習慣の確立は、筋肉のバランスを整え、健康な身体を維持する上で重要です。

当院では、モルフォセラピーを用いた施術を行っており、痛みやシビレ、自律神経症状に効果的です。約85％の患者様が初診時に症状を改善されています。長年の症状に悩まれている方、投薬や手術を避けたい方には、当院のモルフォセラピーをお勧めします。軽微な力加減で骨や骨盤のズレを整え、自然治癒力を高めるやり方です。お体の悩みに本気で改善に取り組みたい方は、是非ご連絡ください。住所: 東京都品川区西五反田5-10-8 小林ビル2階、TEL: 03-6303-9193。

2023.11.11

みなさん、こんにちは！

１１月に入りさらに肌寒くなって来ましたね。

毎年秋を楽しむ前に一気に肌寒くなり冬があっという間に来ている感覚になりますね！！

そんな中でも紅葉狩りや秋の味覚を楽しむ方も多いかと思います！

秋の味覚ですとサンマ・栗・柿・キノコ類などがあり、食欲の秋がそそられますね！(´▽｀)♪

食欲の秋に走りそうな予感もする私ですが、今月も旬な食品を紹介していきます！

１１月の旬な食品は《カボチャ・ほうれん草・カツオ・イワシ・キウイフルーツ》などがあります！

その中でも【ほうれん草・カツオ・キウイフルーツ】の栄養をお伝えしていきます！！

☆ほうれん草

ほうれん草は、緑黄色野菜の一つで、その鮮やかな緑色はビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。ほうれん草は、健康に良い栄養素を多く含んでいます！

☆キウイフルーツ

キウイフルーツは、その小さなサイズではなく、多くの栄養成分が詰まっているスーパーフードの一つとして知られています。

1. ビタミンC: キウイフルーツはビタミンCの豊富な供給源として広く認識されています。 実際、キウイフルーツはオレンジよりもビタミンCを多く含んでいます。 ビタミンCは免疫システムの強化やコラーゲンの生成に貢献しますし、抗酸化作用も持っています。
2. ビタミンK: キウイフルーツにはビタミンKも含まれており、骨の健康に必須です。ビタミンKはカルシウムの適切な代謝と骨密度の維持に努めます。
3. ビタミンE:キウイフルーツにはビタミンEも含まれており、抗酸化作用を強化し、細胞の保護に定着します。
4. ビタミンA: キウイフルーツにはビタミンAも含まれており、視力の維持や皮膚の健康に最適です。
5. フォリック酸: キウイにはフルーツ葉酸（フォリック酸）が豊富に含まれており、妊婦や胎児の神経管の発達に重要です。
6. パントテン酸: キウイフルーツにはビタミンB5（パントテン酸）も含まれており、エネルギー生産やホルモン合成に最適です。
7. ミネラル: キウイフルーツにはカリウム、銅、マグネシウム、鉄などのミネラルも含まれており、体内の多くのプロセスに関与します。
8. 食物繊維: キウイフルーツは食物繊維が豊富で、腸の健康と便秘の予防に役立ちます。

キウイフルーツはまた、抗酸化物質であるポリフェノールを含むことで知られており、細胞の被害を軽減し、慢性疾患の予防に焦点を当てます。

 

これら以外の食品も旬な食べ物があるので、楽しみながら日々をおくりましょう！！

 

2023.11.1

みなさんこんにちは！

１０月に入り、９月よりも涼しくなって来ましたね！

１０月は秋のイメージで、様々な秋がありますね！

スポーツの秋・読書の秋・食欲の秋。など様々ですが、やはり食欲の秋には気持ちがそそられますますね(^O^)／笑

食欲の秋でついつい美味しい食べ物がたくさんありますが、旬の食品を摂って健康的な身体作りを心がけていきましょう！！

１０月の旬な食品は《サツマイモ・ほうれん草・シイタケ・ぶどう・梨・アジ・サバ・》などです！

その中でも【シイタケ・梨・サバ】についてご紹介します！！

☆シイタケ

1. ビタミンD:シイタケは日光にあってビタミンDを合成する能力があります。ビタミンDは骨の健康にとって重要であり、免疫システムの強化にも役に立ちます。
2. ビタミンB群:シイタケにはビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB5（パントテン酸）、ビタミンB6（ピリドキシン）が豊富に含まれており、代謝をサポートし、エネルギー生成にぴったりです。
3. 食物繊維:シイタケは食物繊維が豊富で、腸の健康を促進し、便秘の緩和に役立ちます。
4. ミネラル:シイタケにはカリウム、リン、セレンが含まれており、体内のミネラルバランスをサポートします。セレンは抗酸化作用を持ち、細胞のダメージを軽減します。
5. アミノ酸:シイタケは必須アミノ酸を含み、体のタンパク質合成にあたります。
6. 抗酸化物質:シイタケには抗酸化物質であるエルゴステロールやフェノール化合物が含まれており、細胞を酸化ストレスから守るのに役立ちます。
7. 低カロリー:シイタケは低カロリーであり、ダイエット中でも摂取しやすい食材です。

シイタケは、これらの栄養成分を含みながらも、脂肪やコレロールが少ないため、健康食事の一部として優れたステ食事の選択肢です。ただし、アレルギーの可能性がある場合や新しい食材を導入する際には注意が必要です。

☆梨

2023.10.1

みなさん、こんにちは！

あっという間に９月になりましたが、まだまだ暑いですね！！

暑さが続きますが、みなさんはどうお過ごしでしょうか？

暑さに負けず、楽しく過ごせるように健康な身体作りをしていきましょう！！

９月の旬な食品は《タケノコ・ラディッシュ・セロリ・メダイ・アジ・西洋梨・ザクロ》などがあります！

その中でも【ラディッシュ・メダイ・西洋梨】の栄養をご紹介します！

☆ラディッシュ

ラディッシュは、根菜であり、クロスに切ったときに赤い球根が特徴的な野菜です。

・ビタミンC: ラディッシュはビタミンCの豊富な源です。 ビタミンCは、免疫システムの強化や鉄の吸収を助ける抗酸化物質であり、風邪や他の病気から身を守るのに役立ちます。

・ファイバー：ラディッシュには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は消化を改善し、便秘の予防に役立ちます。また、血糖値の上昇を常温にすることで、糖尿病の管理にも緊張します。

・ビタミンB6: ラディッシュに含まれるビタミンB6は、エネルギー代謝のサポートに重要な役割を果たしています。また、神経系の健康維持や脳の機能にも関わっています。

・フォレート（葉酸）：ラディッシュにはフォレートも含まれており、妊娠中の女性にとって重要な栄養素です。葉酸は胎児の正常な発育に貢献し、神経管障害のリスクを軽減するのに役立ちます。

・ポタシウム: ラディッシュにはポタシウムが含まれており、血圧を調節するのに役立ちます。適切なカリウム摂取は、心臓血管系の健康維持に重要です。

・アンチシアニン: ラディッシュの赤い色は、アンチシアニンと呼ばれる強力な抗酸化物質の存在を示しています。これにより、細胞のダメージを軽減し、慢性疾患のリスクを軽減することができます。

2023.9.1

みなさん、こんにちは！

８月に入り梅雨も明け、暑い日が続いていますが体調を崩していないでしょうか？

又、タイトルに書いた通りに夏バテをしている方も多いかと思います。

夏バテしないように旬な食品をなるべく採って健康な夏を過ごしましょう！！

８月の旬な食品は《ナス・ピーマン・イカ・ホタテ・メロン・梨》などがあります！

その中でも【ピーマン・イカ・メロン】を紹介します！

☆ピーマン

ピーマンは、健康に配慮した食事を目指す人々にとって素晴らしい食品です。

ピーマンにはさまざまな栄養素が詰まっています。まず、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは免疫力を強化しまた、ピーマンにはビタミンAも含まれており、身体の維持や健康な皮膚に貢献します。 さらに、食物繊維も豊富に含まれています食物繊維は消化を助け、便通を改善する効果があります。 そして、ピーマンは抗酸化物質も含まれています。 これらの物質は、体内の酸化ストレスを軽減し、細胞のダメージを防ぐのにさらに、ピーマンは低カロリーでありながら、多くのビタミンやミネラルが提供されます。 そのため、ダイエット中でも栄養をしっかり摂ることができます。 総じて言えば、ピーマンは小さな野菜ですが、豊富な栄養素を含み、健康に貢献する食材として積極的に取り入れて良いと思います！

☆イカ

イカは、健康を目指す人々にとって優れた食材です。この海の宝石には、様々な栄養素が含まれています。まず、イカは高タンパクで低脂肪の食材です。

タンパク質は筋肉の成長や修復にまた、イカにはDHAやEPAなどのオメガ-3脂肪酸も含まれています。これらの脂肪酸は、心血管の健康を促進しさらに、イカはビタミンB12の豊富な供給源です。 ビタミンB12は神経系の正常な機能や赤血球の生成に欠かせない栄養素です。 また、イカはミネラルの宝庫でもあります亜鉛や鉄などのミネラルは、免疫力を向上させ、骨の健康をサポートします。

さらに、イカには抗酸化物質であるセレンも含まれています。 セレンは細胞を守り、老化や慢性疾患のリスクを軽減します。最後に、イカには低カロリーであることも特徴です。ダイエット中でも満腹感を得ながら、栄養を摂取することができます。総合的に見て、イカはタンパク質、オメガ-3脂肪酸、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に含んでおり、健康をサポートする上で優れた食材と言えるでしょう。

☆メロン

メロンは、健康志向の人々にとって栄養価の高いフルーツです。この爽やかな果実には、様々な栄養が詰まっています。

メロンは水分が豊富で、ハイドレーションを促進するのに役立ちます。さらに、メロンにはビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCは免疫力をサポートし、抗酸化作用によって細胞のダメージを抑制します。

また、メロンにはビタミンAも豊富に含まれています。 ビタミンAは選択肢の維持や健康な皮膚をサポートすることが重要です。 さらに、メロンには食物繊維も豊富に含まれていますまた、メロンにはカリウムも含まれています。 カリウムは体内の水分バランスを調整し、心臓の健康をサポートします。 、メロンは低カロリーでありながら甘味があります。 ダイエット中でも満足感を得ながら、ヘルシーなスイートトリーとして楽しむことができます。 総じて言えば、メロンは水分補給、ビタミンCやビタミンAの摂取、食物繊維の補給、カリウムの摂取など、健康を促進する上で優れた果物です。毎日の食事に摂取することで、バランスの取れた栄養摂取ができます。

これらの食品以外にも旬な食品はたくさんある為、栄養が高い旬の食品を採って夏バテ解消に役立てながら健康に過ごしましょう！！

2023.8.1

８月１１日　休診
１２日　９時３０分～１９時
１３日　９時３０分～１９時
１４日　１０時～１４時
１５日　通常診療
１６日　休診

となっております。
お休み中の急な痛み等も対応できますので気軽にご連絡ください！

〒141-0031

ふどうまえ駅前整骨院

品川区西五反田5-10-8　小林ビル2階

TEL03-6303-9193

2023.7.20

みなさんこんにちは！！

７月に入り、夏に向けて暑くなってきていますね(^O^)／

ですが、まだ雨も降る日もあり、梅雨が終わっていないのでジメジメと感じる日もありますね！

梅雨のジメジメとしたイヤな感じや夏の暑さに負けない身体作りを旬の食品を取りながら、健康に過ごしていきましょう！！

７月の旬な食材は《トマト・ゴーヤ・ブルーベリー・パイナップル・エビ・タコ・ヒラメ》などがあります！

その中でも【ゴーヤ・ブルーベリー・エビ】についてご紹介をしていきます！！

☆ゴーヤ

ゴーヤは、アジアや中南米を主体とするカボチャ科の野菜で、夏に旬を迎えるこれから、夏野菜としても知られています。ゴーヤには、ビタミンCやカリウム、マグネシウムなどのミネラル類が豊富に含まれており、健康に良い影響を考慮する栄養素が多く含まれています。

まず、ゴーヤに含まれるビタミンCは、免疫力を強化し、風邪やインフルエンザなどの病気を予防する仕事があります。また、肌の健康維持にも役立ちます。

ゴーヤには、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれています。カリウムは、血圧を下げる効果があるため、高血圧の改善に効果的です。また、マグネシウムは、筋肉や神経の働きを正常に保つために必要なミネラルであり、ストレスの解消や疲労回復に役立ちます。

さらに、ゴーヤには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘や下痢を防ぐ効果があります。また、食欲を促進する効果があるため、ダイエット効果も期待されますできます。

ゴーヤには、カロテンやビタミンEなどの抗酸化作用がある成分も含まれています。これらの成分は、紫外線などの外部のストレスから肌を守り、老化を防ぐ効果があります。

ただし、ゴーヤには苦味成分が含まれているため、苦手な人もいるかもしれません。そのため、調理方法によっては苦味を重視することもできます。を効果的に摂取することができます。

☆ブルーベリー

ブルーベリーは、多くの人に愛される人気のある果物で、北アメリカ産の低木の果実です。 ブルーベリーには、身体に良い様々な栄養素が含まれており、健康に良い影響を考慮することが知られています。

まず、ブルーベリーに含まれるビタミンCは、免疫力を高め、風邪インフルエンザなどの病気から身体を守る働きがあります。また、ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進するため、肌や髪の健康維持にこちらも役に立ちます。

ブルーベリーには、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれています。アントシアニンは、強力な抗酸化作用を持ち、細胞の老化や病気の原因となる活性酸素を除去することができます。ブルーベリーは、老化や生活習慣病の予防に役立つことが知られています。

また、ブルーベリーには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘や下痢を防ぐ効果があります。また、食欲を抑制するため、ダイエットにも役立ちます。

さらに、ブルーベリーには、ビタミンKやマグネシウム、カリウムなどのミネラルが含まれています。ビタミンKは、骨の健康維持に役立ち、マグネシウムやカリウムは、筋肉や神経の正常な機能に必要なミネラルです。

ブルーベリーは、生食やジャム、パイ、スムージーなど、様々な調理方法で楽しむことができます。新鮮なブルーベリーを摂取することで、健康に必要な栄養素を摂取することができます。

☆エビ

エビは、多くの人にとって好まれる海産物の一つです。エビには、健康に良い栄養素が豊富に含まれており、バランスと食事に取り入れられることで、健康に良い効果が期待できます。

まず、エビには高いタンパク質が含まれています。 タンパク質は、身体の筋肉や骨を構築するのに必要な栄養素であり、エビのタンパク質は、消化吸収が良く、アレルギーの原因になることが少ないそのため、身体に取り入れやすい食材として知られています。

エビには、ビタミンDやビタミンB12などのビタミンが含まれています。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨や歯を強化するために重要な役割を担っています。ビタミンB12は、神経系の健康維持に欠かせない栄養素であり、肉や魚介類などの動物性食品に多く含まれています。

さらに、エビには、セレンや亜鉛、銅などのミネラルが含まれています。セレンは、強力な抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぐために役立ちます。風邪やインフルエンザなどの病気から身体を守る効果があります。銅は、骨や血液、神経系の健康維持に必要な栄養素です。

エビには、脂質やコレステロールも含まれています。 脂質は、エネルギー源として利用されますが、過剰な摂取は健康への悪影響を考慮する場合があります。 コレステロールは、悪玉コレステロールを増加させることが知られているますが、エビに含まれるコレステロールは、適量であれば健康に影響を与えることはありません。

エビは、調理方法によってカロリーが変わりますが、100gあたり70-100kcal程度と比較的低カロリーで、ダイエット中の方にも適した食材です。

旬な食品を食べて夏を楽しむ準備をしっかりと整えるようにしましょう！！

2023.7.1